Ćwiczenia na potencję – czy są skuteczne?

Ćwiczenia na potencję należą do naturalnych sposobów zwiększania męskiej siły, czy to zdrowego mężczyzny, czy cierpiącego na osłabioną potencję.

Jak działa gimnastyka specjalna na potencję?

Zestaw ćwiczeń jest dostępny dla każdego mężczyzny. Są to proste elementy gimnastyczne, ćwiczenia, rozgrzewki, ale mające na celu wypracowanie mięśni dna miednicy, wzmocnienie ich.

Aktywność fizyczna ma przewagę nad innymi metodami zwiększania potencji:

• Funkcja rozrodcza mężczyzny jest skorelowana z napięciem dużych mięśni. Dlatego korzyści płynące z ćwiczeń to ćwiczenie mięśni całego ciała.
• Zestaw dobranych ćwiczeń wpływa na syntezę hormonu testosteronu, dzięki czemu mężczyzna odczuje jego działanie w postaci wzmożonej erekcji. Testosteron poprawia produkcję nasienia.
• Ćwiczenia skierowane na dolne partie ciała mogą wprowadzić w stan aktywny odcinek lędźwiowy i mięśnie krocza. W związku z tym przepływ krwi jest aktywowany, genitalia otrzymują porcję świeżej krwi.
• Aktywność fizyczna pomoże pozbyć się nadmiaru adrenaliny we krwi, która w nadmiarze może wywołać stresujący stan. Stres jest czynnikiem niszczącym potencję.
• Kiedy człowiek prowadzi aktywny tryb życia i widzi tego rezultaty, wytwarza więcej hormonów endorfin, które są odpowiedzialne za przywracanie organizmowi sił i dobrego samopoczucia.
• Rozciągając mięśnie, zarówno duże, jak i małe, zwalczasz zatory, łagodzisz napięcie mięśniowe. Po ładowaniu poczujesz się zrelaksowany i pełen energii.

Wadą ćwiczeń na poprawę potencji jest to, że muszą być wykonywane regularnie. Aby uzyskać wynik z ćwiczeń fizycznych, musisz je wykonywać przez co najmniej 1 miesiąc. Zaletą tej metody jest trwały efekt w porównaniu z lekami. Wynika to z faktu, że mięśnie osiągają pewien stopień sprawności, jeśli jest utrzymany, to problemy z potencją mogą ustąpić na długi czas.

Kiedy można podejrzewać naruszenie potencji u mężczyzn?

Ćwiczenia fizyczne na potencję są wskazane, jeśli mężczyzna wykazuje następujące objawy:

• Zmniejszone zainteresowanie intymnością seksualną, mężczyzna jest zbyt leniwy, by zacząć, nie ma tonu.
• Nie ma spontanicznej erekcji w nocy ani rano.
• Podczas erekcji penis nie osiąga wymaganej twardości.
• Jeśli podczas stosunku twardość prącia nie zostanie zachowana, nie można go dopełnić.

Niektóre ćwiczenia na potencję, które możesz wykonać w domu:

• Pierwsza część to ćwiczenie zwane pługiem. Połóż się na plecach i przyłóż nogi do brzucha, zginając kolana. Ręce znajdują się za głową. Najpierw wykonuje się ruchy oddechowe, w których żołądek powinien brać udział (12 razy), następnie stopniowo przesuwamy miednicę na boki. Powinny być łącznie 24 ruchy miednicy (12 w każdym kierunku). Ciepło będzie wyczuwalne w okolicy kości ogonowej.
• Mężczyzna leży na podłodze z głową opartą o ścianę. Od głowy do ściany odległość wynosi około pół metra. Ręce są wzdłuż ciała, a nogi stopniowo unoszą się, aby dotknąć ściany. Pozycja musi być ustalona i powoli przesuwać się w dół tak daleko, jak to możliwe. W tej pozycji mężczyzna wykonuje od 4 do 6 oddechów. Następnie nogi powoli się rozluźniają i wracają do pozycji wyjściowej. Teraz musisz się zrelaksować i odprężyć. Możesz skomplikować ćwiczenie dotykając podłogi palcami stóp.
• Ćwiczenie kobry. Mężczyzna leży na plecach, zgina ręce w łokciach, dłonie dotykają podłogi, łokcie „patrzą" w górę. Nogi razem w wyprostowanej pozycji. Podczas wdechu powoli podnieś głowę. Stopniowo podnoś ramiona, wstrzymuj oddech i odchylaj głowę tak bardzo, jak to możliwe. Stopniowo wydychaj i opuść głowę i klatkę piersiową, połóż się i zrelaksuj. Ćwiczenie powtarzamy do 6-8 razy.
• Uruchom w miejscu z naciskiem na ścianę. Odsuń się od ściany na taką odległość, że możesz łatwo sięgnąć rękami, ale oderwij skarpetki od podłogi. Biegniemy w miejscu.
• Ćwiczenie łuku. Leżąc na plecach, przyciśnij nogi do brzucha, owiń ramiona wokół kostek. Przy każdym wydechu podnieś nogi do góry, a następnie opuść i zrelaksuj się. Jeśli ćwiczenie jest trudne, na przykład najczęściej nie ma możliwości dotarcia do kostek, wtedy można użyć ręcznika lub szmaty zwiniętej w długi tobołek. Ćwiczenie zaczyna się od 4 razy, następnie dodawaj codziennie, aż osiągniesz 12 powtórzeń.
• Ćwiczenia wzmacniające potencję z jogi Oddiyana. Pozycja stojąca, nogi znajdują się na tej samej szerokości co ramiona. Wdech i wydech wykonujemy powoli, przy wydechu przechylamy ciało w dół, kładziemy dłonie na kolanach i stopniowo wciągamy brzuch, wstrzymując oddech. Podczas ćwiczenia staramy się zacisnąć kolana i unieść ramiona bez zdejmowania rąk z kolan. Wstrzymując oddech wciągamy żołądek i odbyt. Liczba powtórzeń wzrasta wraz z treningiem od 3 do 10. Wszystkie kompleksy wykonywane są 2 godziny po jedzeniu lub 1, 5 godziny przed jedzeniem.

Rekomendacje profesora na zwiększenie potencji

Porozmawiamy o opracowanych przez profesora ćwiczeniach na zwiększenie potencji. Na system jego leczenia składają się proste zasady: aktywność fizyczna, w tym masaże, ćwiczenia oddechowe, prawidłowe odżywianie i różne metody oczyszczania organizmu.

Zacznij od codziennych ćwiczeń. Zawiera proste ćwiczenia gimnastyczne, które każdy może wykonać:

• Rano po wyjściu do toalety przyjmij pozycję leżącą na podłodze i spróbuj napiąć mięśnie całego ciała, a następnie poszczególnych grup mięśni.
• Następnym krokiem jest masaż. Idź dłońmi po powierzchni całego ciała, aktywując układ limfatyczny, bo to ona jest odpowiedzialna za usuwanie produktów przemiany materii z komórek naszego ciała. Masaż aktywnych punktów na powierzchni stóp pomoże zaktywizować i obudzić całe ciało.
• Kolejny przedmiot pomoże wyeliminować zastoje krwi w dolnej części ciała, złagodzić obrzęki i zapobiec ich rozwojowi. Przyciągnij jedną nogę do siebie, leżąc na plecach. Więc trzymaj go w tej pozycji, drugą stopą masuj mięśnie łydek i grupy mięśniowe uda.
• W pozycji leżącej połącz stopy i przesuń je do siebie lub od siebie.

Aby wyeliminować zjawiska stagnacji w miednicy, nogach, dolnej części pleców, chodź pośladkami. Siedząc na księdzu spróbuj iść do przodu, a potem z powrotem w ten sam sposób.

Równolegle z wykonywaniem czynności fizycznych konieczne jest prawidłowe odżywianie, stosowanie produktów zwiększających potencję u mężczyzn, główne leczenie, ponowne rozważenie stylu życia, w tym aktywności seksualnej i ewentualnej obecności infekcji przenoszonych drogą płciową.

Inne ćwiczenia na mięśnie krocza

Każda gimnastyka zwiększająca potencję ma na celu wzmocnienie i zaangażowanie w ten proces mięśnia łonowo-guzicznego. Odgrywa dużą rolę w życiu seksualnym człowieka, jest również nazywany mięśniem miłości. Słabość tego mięśnia powoduje problemy. Na przykład nietrzymanie moczu, a kobiety mają problemy podczas porodu.

Dlaczego ważne jest, aby trenować ten mięsień? Odpowiada za wiele funkcji. Na przykład zatrzymanie moczu i kału, zwiększenie napięcia i poprawa jednej z głównych funkcji prostaty - ewakuacji. Mięsień łonowo-guziczny utrzymuje zawartość pęcherzyków w jamie pęcherzyków nasiennych, prostacie oraz w bańkach nasieniowodu.

Osłabiony mięsień prowadzi do załamania, uczucia zmęczenia, zmniejszenia pragnienia płci przeciwnej i możliwości seksualnych mężczyzny.

Jak ją szkolić? Przedstawimy ćwiczenia fizyczne na zwiększenie potencji, pokazane na zdjęciach dla dokładniejszego zrozumienia:

• Pozycja wyjściowa mężczyzny siedzi. Możesz usiąść na krześle, poduszce, wyciągając przed siebie nogi. Oczy zamknięte, głowa pochylona do przodu. Mięśnie szyi, pleców, ramion są całkowicie rozluźnione. Kręgosłup musi pozostać prosty. Spróbuj napiąć mięsień w tej pozycji i przytrzymaj przez 3 sekundy. Jeśli to nie zadziała, zacznij od 1-2 sekund. Właściwym uczuciem jest to, że miednica trochę się unosi. Napnij mięsień przy wdechu, zrelaksuj się przy wydechu. Jedno powtórzenie zajmuje około 1 minuty. Musisz więc zrobić 10 podejść. Ale jeśli to nie zadziała, zmniejsz liczbę podejść do maksimum, ale tak, aby ćwiczenie zostało wykonane poprawnie. Przy wystarczającym treningu mięśnia poczujesz, że możesz go napinać i rozluźniać powoli, mając pełną kontrolę nad procesem.
• Odpoczywałeś po pierwszym ćwiczeniu przez 10 minut, teraz możesz przejść do dalszych zaleceń. Rytmicznie i szybko ściskaj i rozluźniaj mięsień. Może to nie być łatwe dla nieprzeszkolonych osób, ale wkrótce nauczysz się w pełni kontrolować ten proces. Odpoczywaj 1 minutę między seriami, łącznie 3 serie. Po gimnastyce może pojawić się uczucie ciężkości, zmęczenia w kroczu. Nie obawiaj się, to uczucie pojawia się w tych grupach mięśniowych, które są najmniej wytrenowane. I nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Zmysł gimnastyki pojawi się nie wcześniej niż po 2 tygodniach regularnego powtarzania.
• Jako jedna z metod zwiększania potencji bez narkotyków, odpowiednie są również zwykłe przysiady. Robi się to trochę inaczej. Musisz napiąć pośladki, zanim zaczniesz się obniżać. W tym napięciu zejdź na sam dół, pozostań w dolnym punkcie przez 2 sekundy i stopniowo się wyprostuj. Podstawą wszystkich ćwiczeń jest staranne wykonanie, powoli.

Oprócz wymienionych metod fizycznego oddziaływania na napięcie mięśni krocza, prostaty istnieją inne dobrze znane metody. To zdrowy styl życia, prawidłowe odżywianie, codzienna aktywność, pozytywne emocje i normalne życie seksualne bez zbędnych ograniczeń i rozwiązłości.